冬季养生常识——冬天里如何养出一个好的身体?

发布时间:2019.12.21

有些人觉得在寒冷的冬天里,没有多大的运动量,就觉得冬天其实不用养生。其实不然,在寒冷的冬天里虽然没有巨大的劳动量和活动但是是这是吸收养分的最好的时候,也是养生的重要时机。因为这个时候身体所摄取的养分不会作为能量而被消耗掉而是作为营养物质被身体所吸收,可以补充身体缺少的养分等。那么在冬天怎么养生才最有效呢?接下来和大家介绍一下

第一,要保持室内的空气流畅。在冬天由于人们为了抵御寒冷习惯把门窗关严严实实的,其实这样的最后结果就会使得室内的废气增多,有害物质增加,最终使室内的空气受到严重的污染。在这样的环境中,容易发生头晕、恶心、疲劳、精神不振等一系列现象,所以要多开窗透气保持室内的空气新鲜。

第二,冬天里,饮食方面也要注意。饮食上要尽量摄取于冬天里的活动程度相适应的热能,防止摄取的热能过多而导致肥胖。另外也必须摄取足量的维生素,尤其是维生素C,可以多吃一些水果等。为了保持营养的均衡还必须要摄入足够豆制品,来补充身体中的蛋白质,同时矿物质的摄入也应该高一些。

第三,在寒冷的冬天里,许多人容易出现阴阳不平衡的现象。在冬天里应该早点睡晚点起,保持较长的休息时间来使自己的大脑清醒,另外要注意背部的保暖,因为在中医中,一直认为背是人的阳中之阳,寒冷气流容易从背部进入体内,引发疾病所以要对背部保暖。


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