冬季养生的三个小常识

发布时间:2019.12.21

冬季是比较寒冷的季节,冬季气温比较低,且干燥不已,很多人都比较容易患上了呼吸道疾病,比如,支气管呀,或者是哮喘,胃病等等,所以,在冬季的时候,对于冬季健康小常识不能一无所知的,不然的话,对于我们的身体保荐影响很大。

坚持在冬季的时候使用冷水洗脸:也是属于冬季健康小常识之一,在冬季的时候,冷水洗脸能够帮助我们提起精神,锻炼自身的耐寒能力,不但可以更好的预防感冒,与此同时,还可以起到脸部美容的功效,还可以治疗慢性鼻炎,若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。清晨喝温开水:洗脸刷牙后喝一杯温开水,一方面可暖身清洗胃肠,另一方面可稀释血液,预防脑血栓、心肌缺血,同时能维持细胞渗透力,促进细胞代谢。

适当户外活动:冬天户外活动很重要,可预防冻疮,在户外做操或呼吸15~20次有利肺功能的增强,起到防治支气管炎、哮喘的作用,肺开窍于皮肤,通过户外活动,可增加人体供氧量,提高抗病能力。洗澡搓胸擦背:医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能,有利强身壮体预防疾病。5傍晚做腰部操:日本专家研究证明,双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴,有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行,肥胖者做腰部操还可减肥。

热水浴足护脚:脚底有许多经络循行的穴位,如涌泉穴,通过热水透穴可以提高体温0.2℃,能改善周身毛细血管的功能,有保温和助眠的功效;脚素有第二心脏之称,护脚能强心,毛细血管扩张充血促使心脏活动加强,又可防止脚部冻疮的发生,减少皮肤瘙痒症。

冬季健康小常识比较多,但是,我们一定要清楚在冬季的时候,怎么保养自己的身体,千万不要着凉,要注意保暖,注意身体锻炼,根据自己的身体状况,去多吃一些有助于自己的身体健康的饮食,也是有好处的。


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